Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on twitter
Share on google

ביטול עצמי – התניה בתת מודע אני = ביטול – עולם פנימי ותת מודע

ביטול עצמי, פנים של אישה עצובות לצד נרות

התניה אני = ביטול / התניה שמייצרת ביטול עצמי  / שיטת אריאן לב

לפני שנבין מהי ההתנייה אני=ביטול שמייצרת בעצם ביטול עצמי, אני רוצה להציע לכם לעשות תרגילון קטן שיעזור לכם לבדוק אם אולי גם לכם יש את ההתנייה הזו ואולי אפילו תוכלו לחוש מה עוצמתה ושליטתה בחייכם. 

התרגיל דורש כנות מלאה כלפי עצמכם. הסכימו להיות כנים לגמרי עם עצמכם, גם אם זה דורש מידה מסוימת של אי נוחות.

העלו בדמיונכם אדם שאתם מרגישים סוג של בקורת ממנו, אולי אפילו קצת זלזול, אולי הוא לא מרוצה מכם.

אולי אדם שגורם לכם לעיתים להרגיש קצת רע עם עצמכם, אולי הוא נותן את התחושה שאתם פחות טובים, אולי קטנים, לא שווים, לא מוערכים, חסרי ערך, לא בסדר.

אדם שמבטל אתכם, את רעיונותיכם, כישוריכם, רצונותיכם.

זה יכול להיות אחד ההורים, אחד האחים, חבר, הבוס, קולגה בעבודה, הבן זוג וכו’

השקיעו בזה מעט מחשבה ותחושה………קחו את הזמן………

מצאתם אדם כזה בחייכם? 

אם התשובה היא כן, היזכרו בסיטואציה האחרונה בה הרגשתם שאדם זה מבקר אתכם ו שחזרו אותה בדמיונכם כאילו היא קורית עכשיו.

שימו לב למחשבות שעוברות לכם בראש, המחשבות של מה שהוא חושב עליכם (רישמו אותם על דף נייר, תצטרכו זאת תיכף).

מה אתם מרגישים כאשר הוא/היא חושבים עליכם מחשבות אלו?

האם הרגשות האלו מוכרים לכם?

האדם שמעביר עליכם בקורת, שמבטל אתכם הוא בעצם מראה (שיקוף) לאותה בקורת פנימית שלכם על עצמכם.

המחשבות של הדמות עליכם – אלו המחשבות שלכם על עצמם. 

לדוגמא אם הדמות החיצונית חושבת שאתם לא בסדר, זה אתם שחיים בתחושה של “אני לא בסדר”. 

אם הדמות חושבת שהיא לא מרוצה מכם, זה אתם שלא מרוצים מעצמכם וכו’.

אין באמת בקורת מבחוץ, יש רק מנגנון בקורת פנימי שמייצר מחשבות ורגשות ביטול עצמי.

מנגנון בקורת פנימי על אוטומט

ההתנייה בתת המודע אני=ביטול היא סוג של מנגנון בקורת פנימי שמוציא הוראה למוח לבטל את האני שלי כך שאני לא יכול להיות מי שאני, מי שאני אמור להיות.

​תדמיינו את החסימה כמו מכונת ייצור של מחשבות ורגשות ביטול עצמי.

מה שלא תעשו היא תמשיך לייצר מחשבות ורגשות של ביטול עצמי.

מה שאתם מרגישים וחווים בזמן של בקורת וביטול עצמי אלו מחשבות ורגשות שאין לכם כל שליטה עליהם.

הם שולטים ומשתלטים עליכם וחשוב שתדעו שזה לא אתם, זו ההתנייה שלכם והיא ניתנת להסרה.

המחשבות והרגשות הללו לא שייכים לאני האמיתי שלכם, האני האמיתי שלכם מבוטל ע”י החסימה.

אתם לא מכירים באמת את האני האמיתי שלכם, ברגע שהאני האמיתי מנסה להשמיע את קולו, ישר החסימה מבטלת אותו.

​לדוגמא: האני האמיתי שלכם הוא יזם בנשמה כך שמוחו הקודח מייצר כל הזמן רעיונות שמתחילים בתשוקה גדולה אבל קורסים דיי מהר כי המנגנון המבקר מתיש ומכבה את התשוקה ע”י משפטי ביטול כמו:

“אין סיכוי שזה יצליח”

“אי אפשר לעשות את זה כי …….”

זה יותר מידי טוב להיות אמיתי”

“זה מצליח רק בחלומות”

“אני לא מסוגל, לא באמת”

 אלו הם משפטי שקר שמנגנון הביטול מייצר.

המציאות הוכיחה לא פעם שאפילו רעיונות הזויים ביותר הגיעו לידי מימוש, כך שמנגנון הבקורת לא באמת יכול לדעת מה יצליח ומה לא.

אבל הוא מתוכנת לבטל, את האני ואת התשוקות של האני וכל מה שהאני מנסה להביא לידי ביטוי ישר מבוטל.

משפטי ביטול עצמי

משפטים (אשר נשמעים בראש) שהם תוצר של ההתנייה

•  אני מרגיש קטן

•  אני אפס

•  אני לא שווה

•  אני לא טוב

•  אני לא בסדר

•  אני טיפש

•  אני סתום

•  אני מטומטם

•  אני מפגר

•  אני חסר ערך

•  כל סוג של בקורת כלפי אחרים ועצמי

•  שתוק

•  אני לא אומר את מה שאני רוצה

•  אני לא יודע לעמוד על שלי

•  אני לא יכול להגיד לא

•  אני מתבייש להגיד את מה שאני רוצה

•  קול פנימי שאומר לשתוק, אני בא להגיד משהו ומחליט לא להגיד, לשתוק.

•  הייתי צריך להגיד כה וככה, למה אמרתי את זה? 

•  למה עשיתי את זה? 

•  אני לא מספיק טוב, אחרים טובים יותר.

•  אני מרגיש שמבטלים אותי.

•  אני מרגיש שמבקרים אותי.

•  הם לא חושבים שאני מספיק טוב.

 • אני לא מספיק טוב, מספיק מוצלח, מספיק חכם, מספיק יפה, מספיק מוכשר וכדומה.

מאפיינים של אני = ביטול

להלן מצבים רגשיים, התנהגותיים ותחושות פיזיות שהחסימה מייצרת:

•  תחושת חנק בגרון – כיוון שהחסימה מונעת מאיתנו ביטוי של האני שלנו (החסימה מבטלת האני לא נותנת לאני להגיע לידי ביטוי).

נוצר מצב לעיתים של תחושת חנק בגרון (מקום הביטוי שלנו), הביטוי לא יכול לצאת החוצה, להגיע לידי מימוש והגשמה והוא נתקע בגרון.

ביטוי במובן של להיות מי שאני, לבטא את צרכיי ורצונותיי  האמיתיים, להגיד לעצמי מה אני באמת רוצה וצריך ולממש את רצונותיי וצרכיי האמיתיים.

תופתעו כמה פעמים אנו לא מסוגלים להודות בפני עצמנו מה אנו באמת רוצים.

•  אני עוצר את עצמי מלהגיד את מה שאני רוצה.

•  משתיק את מה שאני רוצה להגיד ואף משתיק אחרים.

•  קול נמוך וחלש.

•  מבטל עצמי ואחרים.

•  תחושת התכווצות, תחושה שאני קטן מול העולם.

•  הרבה השוואות מול אחרים- מרגישים קטנים ומבוטלים אז האחרים לעומתנו נראים טוב יותר לפעמים עד כדי הערצה, תלוי בעוצמת הביטול שנחווה.

•  תחושת ביטול מהסביבה.

•  רגשות קנאה, אשמה, בושה.

•  אנו לא מבטאים את הרצונות והצרכים האמיתיים שלנו, לא מעזים לחלום, ישר מבטלים.

•  המון ריצוי, אני מרצה אחרים כדי שיאהבו אותי, כי אני לא מרגיש מספיק טוב ומאמין שיאהבו אותי כמו שאני.

הריצוי, התחושה שאדם מרוצה ממני נותנת לי תחושת ביטחון שהוא איתי ואוהב אותי ויישאר איתי ובסביבתי, כך אני מבטיח את חברותו, את קיומו בחיי.

השפעות פיזיות אפשריות של ביטול עצמי

•  גמגום – הביטוי תקוע. 

•  בעיות באזור הגרון והצוואר: דלקות חוזרות ונשנות, שקדים מנופחים, במקרים יותר קיצוניים בעיות בתפקוד בלוטת התריס.

•  כיפוף הגב העליון, הכיפוף יכול להיות קטן, אך ככל שהאדם חווה ביטול עצמי עמוק יותר הכיפוף יהיה עמוק יותר עד כדי גיבנת.

הגב העליון בעצם נוטה קדימה על מנת להגן על הלב מתחושות הביטול הלא נעימות. (הגיבנת היא מעין חומת הגנה ללב).

החסימה הזו ממש יכולה לשנות את אופיו של האדם, אדם שבמהותו הוא אדם שמח ואופטימי יכול להגיע למצבים רגשיים לא פשוטים ואפילו קשים בגלל אותו קול בראש שמבקר אותו, מבטל אותו ומקטין אותו כל הזמן.

כדי לחיות טוב אנחנו חייבים לתת ביטוי לאני שלנו איתו באנו לעולם, האני שלנו הגיע לעולם על מנת להתגשם במציאות הפיסית, להיוולד במלוא הדרו.

ללא ההתנייה

במקום ביטול עצמי, המוח מתחיל לבטא את האני שלנו.

וכאשר האני בא לידי ביטוי, כל צפונות הלב מתחילים להישמע והצרכים והרצונות האמיתיים מתחילים לצוץ החוצה.

תחושות חדשות של פליאה וחשק לחיים מתווספים שכן אנו סוף כל סוף מרגישים על הדרך שלנו.

אנו סוף כל סוף מרגישים את האני האמיתי שלנו ואין דבר שליו ומספק יותר מאשר להיות מה שחלמת להיות

מאמרים נוספים

סגירת תפריט
WhatsApp chat