Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on twitter
Share on google

איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי – טיפול אלטרנטיבי בחרדה

איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי, אישה עם מבט נוגה ומפוחד

מה זה חרדה ?

על מנת להתחיל להבין איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי יש קודם כל צורך להבין מה זה בכלל חרדה.

חרדה שייכת למשפחת אנרגיית הפחד.

אנרגיית הפחד מתבטאת בעוצמות שונות וצורות שונות כגון:

חשש, דאגה, מתח, פחד, חרדה, יראה, פוביה, פאניקה, בהלה, היסטריה, בעתה, אימה.

האנרגיה הזו מצויה אצל כולנו, חלק ממנגנון ההישרדות שלנו.

העוצמות והצורות משתנות מאדם לאדם בהתאם למה שספג בילדותו ובהתאם למבנה האישיות שלו איתו הגיע לעולם.

חרדה היא בעצם תגובת בהלה למחשבה מפחידה שעוברת לנו בראש.

החרדה הזו נוצרה לבד ללא שליטתנו בילדות המאד מוקדמת וטריגרים מסויימים שקורים בהווה מעוררים אותה.

סימני חרדה

חרדה מלווה באנרגיית בהלה שבדרך כלל מורגשת ככובד בחלל החזה.

תחושת הבהלה מובילה לתחושת מתח גדולה מאד בגוף מה שיכול לגרום לגוף להתכווץ.

חלק מתפקיד ההתכווצות הוא לקמר את הגב כביכול להגן על הלב.

התכווצות זו יכולה להקשות על הנשימה (תחושת נשימה כבדה) כיוון שחלל הסרעפת והחזה נסגרים.

יכול להיווצר מצב של בלק אאוט(Blackout ) שאני בעצם לא מצליח להתרכז או לחשוב מעבר למחשבה המפחידה שיש לי בראש, סוג של מחשבה בלופ, שוב ושוב אותה מחשבה מפחידה.

יכולה להיות תחושה בגוף של קיפאון או חולשה מהמתח הגדול.

זו תחושה מאד לא נעימה של חוסר שליטה ופחד משתק.

איך לטפל בחרדות ?

אנשים מרגישים אשמים שהם לא מצליחים להשתלט על החרדות, הם מרגישים שאין להם שליטה על רגשותיהם בגוף ומרגישים חסרי אונים ומתוסכלים.

אבל האמת היא שלא ניתן להשתלט על חרדות ללא עבודה פנימית בעולם הפנימי שלנו.

הרי החרדות מגיעות מסיבה מסויימת, הן מנסות לחבר אותנו לעולם הפנימי שלנו.

הן מנסות לעורר אותנו לראות משהו בעולם הפנימי שלנו ועד שלא נראה את מה שהן רוצות להראות לנו, הם ימשיכו להציק לנו.

החרדות זו הדרך של הנפש להגיד שכבד לה והיא רוצה להשתחרר ובשביל לשחרר אותה צריך לראות קודם מה בעצם מכביד עליה.

כדי לראות מה מכביד עליה צריך להיכנס לעולם הפנימי ולאתר מחשבות, רגשות ותחושות שקשורים אל החרדה שמכבידה על הנפש.

זה נקרא לפתח מודעות, אני מודע למחשבות, רגשות ותחושות בהקשר לחרדה שלי.

תדמיינו את החרדה כבלון שניפחו אותו יותר מידי והוא עומד להתפוצץ.

הבלון הזה נמצא בחזה שלכם והוא כולל רגשות שנדחקו פנימה לתוך הגוף ללא שליטתכם ולא שוחררו באופן קבוע במשך השנים כי לא הכרתם אותם כיוון שהמוח שמפעיל את מנגנון ההישרדות פחד מהם והדחיק אותם פנימה.

חוסר השחרור יצר לחץ פנימי שניפח וניפח את הבלון שעומד לפני פיצוץ, זוהי תחושת החרדה.

בעצם החרדות מגיעות מעומס רגשי שנוצר עם השנים ולא שוחרר בעקבות נתק עם העולם הפנימי.

לפעמים ברגע שהתוודענו לתכנים בעולם הפנימי, הכרנו אותם מחדש, קיבלנו אותם והכלנו אותם, נוצר שחרור.

ברגע שיש שחרור, הבלון מתפוצץ וכל הלחץ שהיה בבלון נעלם, וכך יורד כל הלחץ שהיה בגוף ואיתו יורדת גם רמת החרדה.

איך להתמודד עם חרדה באופן טבעי - טיפול אלטרנטיבי בחרדה

בטיפול תת מודע אנו נכנסים לעולם הפנימי ומטיילים בין המחשבות והרגשות שזקוקים לביטוי ולתשומת לב שלנו, אותם מחשבות ורגשות שקשורים לחרדה.

העבודה הפנימית היא מאד תחושתית ופיזית ואנו מתוודעים לתחושה הפיזית של הרגשות, למקום שלהם בגוף, למרקם, לצבע , לצורה, מתוודעים אליהם ככל האפשר.

ברגע שהכרנו אותם כבר אז מתחיל תהליך השחרור, כל דבר שהוא בגדר מוסתר מאיתנו יהווה שחרור ברגע שיתגלה בפנינו.

בשלב הבא אנו מתחילים שחרור יותר אקטיבי עי ביטוי הרגשות בצורות שונות.

בשלב השלישי אנו מתרגלים הכלה רגשית.

כמטפלת אני עובדת ממקומות מאד אינטואיטיביים.

הטיפול משתנה ממטופל למטופל, אני חשה את המטופל ויוצרת לו טיפול בהתאמה אישית , בהתאם לעולמו הפנימי.

מאמרים נוספים

סגירת תפריט
WhatsApp chat